Neljas suitsetamisvaba päev

Te võite end pidada juba mittesuitsetajaks. Täna ja lähinädalatel võib tekkida läbikukkumine vaid stressolukordades.

Stressiolukorras:

Vältige alkoholi tarvitamist rangelt esimese kahe nädala vältel. Järgnevalt, esimese kahe kuu vältel võite osa võtta pidustustest, kus tarvitatakse alkoholi kuid keegi ei suitseta. Olles läbinud edukalt sellise katsumuse võite minna seltskonda, kus tarvitatakse alkoholi ja suitsetatakse ning te suudate jääda enesele kindlaks mitte suitsetada.

Hoiduge viha ja ärrituvuse tekkimisest. Enne mõtle, siis ütle! Pingelise olukorra tekkimisel lahkuge hetkeks ruumist, viivitage, hingake sügavalt sisse ja välja. Võtke endale puhkust.

Püüdke vältida tüdimuse ja igavuse tekkimist. Minge sporti tegema, kinno, seltskonda. Ei tohi tekitada suitsetamiseks sobivat situatsiooni (näiteks ei tohi minna sõpradega õlut jooma). Leidke endale mittesuitsetav seltskond!

Olles lõpetanud edukalt võitluse suitsetamise vastu ja kasutanud ära vajaliku nikotiinasendusravi on soovitav koguda raha ostmata jäänud sigarettide arvelt. Te leiate, et paari kuu, veelgi parem - aasta möödudes olete kokku hoidnud märkimisväärse summa!

Arvutage ise oma tulevased säästud:

Te suitsetasite sigarette, mille ühe paki hind oli ……….
Ühe päeva jooksul kulus teil ………..pakki

Mitte suitsetades te säästate:
1 kuu jooksul 3 kuu jooksul 6 kuu jooksul 1 aasta vältel 5 aasta vältel
…………EEK …………EEK ………….EEK ………….EEK …………EEK
Näiteks: 30 pakki kuus 15.- = 450 EEK

6 kuud = 2700 EEK

Jõudu ja kannatlikkust!