Esilehele
Test
Loobu
1. päev
2.päev
3. päev
4. päev
Pärast loobumist
Kaaluprobleemid
 
 

Kolmas suitsetamisvaba päev

Kolmanda päeva hommikul ärgates on enesetunne ikka veel kehv ja suitsetamisest loobuja hakkab otsima ettekäändeid, et mitte seekord jätkata.

1. Ettekääne: suitsetan vaid ühe sigareti ja jätkan siis loobumist.
Vastus: selleks, et taas suitsetama hakata ongi vaja vaid ühte sigaretti!

2. Ettekääne: autasustan end vaid ühe sigaretiga.
Vastus: ühe sigaretiga kaotate kõik siiani saavutatu, leidke paremini sobiv autasu!

3. Ettekääne: praegu on lihtsalt vale aeg suitsetamisest loobumiseks.
Vastus: jäädes ootama parimat aega ei alusta te kunagi suitsetamisest loobumist - praegu ON just parim aeg!

4. Ettekääne: olen muutunud pahuraks ja ei ole enam seltskondlik.
Vastus: ärrituvus on ajutine, taas suitsetama hakkamine ei lahenda probleemi. Läbikukkumisel tekkiv enesehaletsus muudab veelgi pahuramaks.

5. Ettekääne: võtan kaalus liigselt juurde.
Vastus: paksust teeb söömine ja vähene liikumine, suitsetamine on vaid söömise asendustegevus ja vastupidi Koduseks võimlemiseks harjutusi

6. Ettekääne: tarvitan madala nikotiini sisaldusega ja vähe sigarette päevas.
Vastus: tegelikult saate kätte täpselt sama koguse nikotiini tõmmates suitsu sügavamale ja hoides kauem kopsudes. Enne kui arugi saate suitsetate täpselt sama palju kui varemgi!