Kolmanda päeva hommikul ärgates on enesetunne ikka veel kehv
ja suitsetamisest loobuja hakkab otsima ettekäändeid, et mitte
seekord jätkata.
1. Ettekääne: suitsetan vaid ühe sigareti ja jätkan siis
loobumist.
Vastus: selleks, et taas suitsetama hakata ongi vaja vaid ühte
sigaretti!
2. Ettekääne: autasustan end vaid ühe sigaretiga.
Vastus: ühe sigaretiga kaotate kõik siiani saavutatu, leidke
paremini sobiv autasu!
3. Ettekääne: praegu on lihtsalt vale aeg suitsetamisest
loobumiseks.
Vastus: jäädes ootama parimat aega ei alusta te kunagi
suitsetamisest loobumist - praegu ON just parim aeg!
4. Ettekääne: olen muutunud pahuraks ja ei ole enam
seltskondlik.
Vastus: ärrituvus on ajutine,
taas suitsetama hakkamine ei lahenda probleemi. Läbikukkumisel
tekkiv enesehaletsus muudab veelgi pahuramaks.
5. Ettekääne: võtan kaalus liigselt juurde.
Vastus: paksust teeb söömine ja vähene liikumine, suitsetamine
on vaid söömise asendustegevus ja vastupidi
Koduseks võimlemiseks harjutusi
6. Ettekääne: tarvitan madala
nikotiini sisaldusega ja vähe sigarette päevas.
Vastus: tegelikult saate kätte täpselt sama koguse nikotiini
tõmmates suitsu sügavamale ja hoides kauem kopsudes. Enne kui
arugi saate suitsetate täpselt sama palju kui varemgi!
|
